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立夏养生,重点关注心脏,学会养“心”

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-02 04:58:47  

春天还意犹未尽,夏天已悄悄来了

5月5日,立夏——24节气的第七个节气

斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

传统中医认为,夏天属火,火气通于心,因此,人们在春夏之交养生要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。

立夏之季,需养心

头痛、失眠、烦躁、坐立不安、没食欲……每到夏天,很多人总感觉浑身不适,尽管努力去调整,往往适得其反,却更加情绪烦躁、爱发脾气、心境低落,郁郁寡欢。出现这样的情绪状态,心理学上称作“情绪中暑”,又叫夏季情感障碍综合症。

“四要”治疗“情绪中暑”要“静心”,越是天热,越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。要“养气”,日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,身心舒展放松要“宣泄”,不要自己“生闷气”,可以找一位最贴心的亲人或朋友,把心头之气吐露出去。要“快乐”,当心情烦闷时,可以选择散步、听歌、与朋友聊天等寻找快乐,恢复良好的心态。

清淡饮食,有益健康

立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

养生食物疏肝解郁:白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。调养脾胃:粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等。

增加午睡,解夏乏

俗语“春困夏乏秋盹冬眠”。立夏之后,人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。这是由于立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。

因此要增加午睡,午睡时间一般30-60分钟为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

进行头部按摩,能够消除大脑困倦

用双手的十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次,接着短距离往返搔抓3次,最后轻缓按摩5次。按摩有利于疏通气血,加速新陈代谢。

冬病夏治,泡脚也可行

患有“冬病”的患者最好过的季节就是夏天了,因为在炎热的夏季他们的病情会相对缓解,甚至消失,如果此时对这些相对缓解的疾病给予治疗或预防,有利于减轻冬季发病。

实际上,泡脚也可用于冬病夏治。泡脚有利于改善阳虚体质,可以起到“未病先防”的作用,到了寒冷的秋冬季,就有足够的阳气抵抗寒冷了。

中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”

夏季暑湿之气较重,湿气容易阻滞在脾胃,让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚,则能刺激经络,振奋人体脏腑机能。尤其是脾胃就不好的人更适合在夏天进行泡脚。

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